Врачи: быстрая ходьба добавляет 15 лет жизни

Врачи: быстрая ходьба добавляет 15 лет жизниУченые выяснили, что быстрая ходьба может способствовать увеличению продолжительности жизни. Эта прибавка может равняться 15-20 годам жизни.

Большое исследование в Великобритании собрало данные почти от 475 000 человек со средним возрастом 52 года, пишут Глобальные новости.

Франческо Заккарди, врач в Лестерском диабетическом центре говорит:

Исследования, опубликованные до сих пор, в основном показывали влияние массы тела и физической подготовленности на смертность с точки зрения относительного риска.

Однако не всегда легко интерпретировать« относительный риск. Отчетность с точки зрения ожидаемой продолжительности жизни, наоборот, легче интерпретируется и дает лучшее представление об отдельном и совместном значении индекса массы тела и физической подготовленности.

Ведущий автор и профессор Том Йейтс из Университета Лестера добавил, что измерение физической нагрузки может быть более полезным для организма, чем только индекс массы тела (ИМТ):

Результаты показывают, что, возможно, физическая подготовленность является лучшим показателем ожидаемой продолжительности жизни, чем ИМТ, и что поощрение населения к быстрой ходьбе может добавить годы к их жизни.

Исследование показало, что участники, которые сообщили, что они всегда поддерживали свою физическую активность на высоком уровне, потому имели долгую продолжительность жизни независимо от ИМТ: для женщин ожидаемая продолжительность жизни составияла от 86,7 до 87,8 года, а для мужчин — от 85,2 до 86,8 года.

С другой стороны, субъекты, сообщающие о медленном темпе ходьбы, имели более короткую продолжительность жизни; ожидаемая продолжительность жизни составляла 72,4 года для женщин и 64,8 года для мужчин. Это означало, что в среднем женщины, которые бодро ходили, могли прожить до 15 лет дольше, а мужчины — еще 20 лет.

Вывод ученых был сделан такой: поддерживая частоту сердечных сокращений на уровне 60 [и] 90 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений, вы идете достаточно быстро, чтобы получить улучшенную пользу для здоровья.

Потому, ученые рекомендуют начинать с 10-минутной быстрой ходьбы и прибавлять еще пять минут каждую неделю.

Источник: socportal.info