Специалисты назвали первые признаки переедания

Всем известно, что основной причиной появления лишнего веса является переедание.

первые признаки перееданияПереедание – серьезное расстройство пищевого отравления, которое ведет за собой ожирение. Об этом сообщает Clutch.

Мы расскажем о первых признаках переедания, заметив которые необходимо сразу обратиться к соответствующему специалисту во избежание осложнений и найти эффективное решение этой проблемы.

первые признаки перееданияСпециалисты выделяют семь признаков переедания:

Быстрое поглощение еды.

Если за один присест, ты употребляешь большое количество еды, то это явный признак склонности к перееданию.

Потеря контроля над собой.

Ты уверенно настраиваешься на диету, но внутренний голос так и сулит тебе вновь открыть холодильник. И если ты не в состоянии взять волю в кулак и отказаться от лишнего употребления пищи, то это явно говорит о проблеме переедания.

Чувство вины.

Если после употребления большой порции еды чувствуешь вину – значит пришло время задуматься над своими пищевыми привычками.

Привычка устранять стресс большим количеством еды.

Неоправданные перекусы.

Ты постоянно нуждаешься в перекусывании, и даже не важно, что это: небольшое яблоко, бутерброд или сладкий пончик.

Ешь украдкой.

Ты стесняешься своей чрезмерной любви к еде, поэтому во время очередных внеплановых перекусов прячешься от людей, чтобы они не заметили твоей проблемы.

Растущий вес.

Если ты наблюдаешь, что цифры показателя веса непрестанно растут, значит следует пересмотреть свои пищевые привычки.

Но что следует делать, если рука невольно тянется к холодильнику? Если после плотного обеда хочется добавить сладкий привкус пончика? Если в еде ты видишь удовлетворение своих эмоциональных переживаний?

первые признаки перееданияСначала следует признаться себе в большом количестве съеденного за день. Для этого достаточно в течении трех дней записывать все, что вы съели и выпили. Скорее всего, вы многое о себе узнаете.

По чуть-чуть уменьшайте количество съеденного за день, пока не дойдете до рекомендованных порций диетологом. Найдите время для двух правильных перекусов между завтраком, обедом и ужином.

При пятиразовом питании вы не успеете «зверски» проголодаться к следующему приему пищи, и тем самым съедите гораздо меньше.

Источник: hyser.com.ua

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *