Здоровье и медицина

Медицинский информационно-образовательный портал

Полезные свойства вишни-5 причин есть вишню

Полезные свойства вишни-5 причин есть вишню

Вишня — удивительный косточковый фрукт, которые богат витаминами, минералами и антиоксидантами. Вы получите эти 5 преимуществ для здоровья, если добавите вишню в свой рацион.

Способствует здоровью сердца

Употребление в пищу вишни, является хорошим способом сохранить здоровье сердца.

Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что фрукты играют защитную роль против сердечно-сосудистых заболеваний.

В частности, было обнаружено, что вишня полезна для уменьшения рисков инфаркта миокарда.

Богат антиоксидантами и противовоспалительными соединениями

Высокая концентрация различных растительных соединений ответственна за пользу для здоровья, которую несет вишня.

Например, содержание антиоксидантов может помочь в борьбе с окислительным стрессом, который связан с различными хроническими заболеваниями.

Обзор исследований показал, что употребление в пищу вишни не только снижает маркеры окислительного стресса, но и уменьшает системное воспаление.

Улучшает симптомы артрита и подагры

Противовоспалительные свойства вишни также полезны для людей с артритом и подагрой, которые приводят к сильному отеку и боли в суставах. Исследование показало, что две порции вишни снижали уровень воспалительных маркеров и значительно снижали уровень мочевой кислоты через пять часов после употребления.

Улучшает качество сна

Вишня содержит мелатонин, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Высокий уровень мелатонина в организме может улучшить общее качество сна.

Исследование, опубликованное в «Европейском журнале питания», показало, что у тех, кто пил кислый концентрат вишневого сока в течение семи дней, наблюдалось повышение уровня мелатонина, качества и продолжительности сна по сравнению с теми, кто пил плацебо.

Увеличивает восстановление упражнений

Противовоспалительные и антиоксидантные соединения в вишне также могут помочь уменьшить мышечную боль, вызванную физической нагрузкой, повреждение мышц и воспаление.

Источник: newsyou.info