Почему после сна возникает головная боль и как с ней бороться

В результате проведенных исследований ученые установили, головные боли, которые возникают сразу после пробуждения вызваны нехваткой витамина D в организме. О дефиците этого витамина могут также свидетельствовать мышечная слабость и выпадение волос.

Замечено, что приступы мигрени и головная боль после сна чаще всего беспокоят людей в периоды недостаточной солнечной активности (зимой, поздней осенью, ранней весной). Если оставить данную проблему без внимания, недостаток витамина D будет только расти, что может повлечь такие серьезные последствия как ослабление костной ткани и ее деформацию.

Почему после сна возникает головная больОсновным источником витамина D является ультрафиолет, поэтому врачи рекомендуют гулять на свежем воздухе в светлое время суток. А чтобы получить жизненно необходимую «дозу» солнечного света необходимо три-четыре раза в неделю на 10-13 минут подставить солнцу руки и лицо.

А вот обмануть организм в данном случае не получиться, искусственное солнце в виде солярия или домашней синей лампы, генерируют инфракрасное излучение, которое нагревает поверхностные слои кожи. Поэтому с их помощью можно только согреться, а вот пополнить запасы ультрафиолета – нет.

Кроме того, устранить дефицит витамина D можно соблюдая определенные правила питания. В рацион необходимо включить морскую рыбу жирных сортов, яйца, водоросли, икру. Рекордсменом по содержанию солнечного витамина считается печень трески.

Восполнить нехватку витамина D помогут препараты: водные или масляные растворы холекальциферола (витамина D3).

Вполне возможно, что данное исследование, поможет людям, страдающим головной болью, без приема обезболивающих препаратов избавиться от неприятных ощущений и начать новый день с положительных эмоций.

Источник: rz.com.ua

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *