Эксперты назвали эффективные способы борьбы с усталостью в середине рабочего дня

способы борьбы с усталостьюЭксперты назвали эффективные способы, которые помогут бороться с чувством усталости в середине рабочего дня. На состояние человека после полудня воздействуют ряд различных факторов.

При сидячей работе даже обычная растяжка или выполнение нескольких простых упражнений плечами помогут ощутить дополнительный наплыв бодрости. Кроме того, лучше чувствовать себя во второй половине дня помогут богатые белками обеды.

При возможности желательно выделить немного времени и подышать свежим воздухом. Это позволит снизить количество мелатонина (гормона сна) и повысить уровни витамина D, снижая риск развития остеопороза, а также различных видов рака.

Для избавления от усталости можно менять виды деятельности или, к примеру, работать стоя. Еще одним работающим методом является чистый рабочий стол, где нет лишних элементов.

Чтобы быть бодрее, лучше не обедать за столом, можно выйти на свежий воздух или сходить в ближайшее кафе. Отлично “заряжает” зеленый чай, что касается как процесса заваривания, так и содержащегося в напитке кофеина.

Закуски тоже позволят ощущать себя лучше, но следует есть не вредные углеводы, а несколько цельных крекеров, пару кубиков сыра или нарезанную морковь и огурцы. Кроме того, помогут жевание жвачки, аромат розмарина, музыка, физическая активность или перерыв.

Источник: newsyou.info

Эксперты назвали эффективные способы борьбы с усталостью в середине рабочего дня
Оцените эту статью

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

20 − 9 =