อาหารที่คุณกินอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อระดับพลังงานของคุณตลอดทั้งวัน หากคุณรู้สึกเหนื่อยและเซื่องซึม อาจไม่ใช่เพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่เป็นเพราะอาหารที่คุณใส่เข้าไปในร่างกาย
ก่อนที่เราจะพูดถึงชนิดของอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มระดับพลังงานและทำไม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าระบบย่อยอาหารของคุณทำงานอย่างไร
ระบบย่อยอาหารของคุณขับเคลื่อนโดยสองแหล่งหลัก: คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน
หากอาหารของคุณมีสิ่งเหล่านี้ต่ำหรือขาดหายไป อาจส่งผลเสียต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ซึ่งจะส่งผลต่ออารมณ์และระดับพลังงานของคุณหลังจากนั้นไม่นาน
ควรสังเกตว่าอาหารที่กล่าวถึงด้านล่างไม่ได้เรียงตามลำดับใด ๆ – อาหารทั้งหมดมีข้อดีของตัวเอง ดีต่อความแตกต่าง
อาหารเพิ่มพลังงานห้าอย่างที่สามารถช่วยให้คุณลุกขึ้นยืนได้เมื่อคุณรู้สึกเฉื่อยชา
ต่อไปนี้เป็นอาหาร 5 อย่างที่จะให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและมีประสิทธิผล
อัลมอนด์
ควบคุมการทำงานของฮอร์ใมนอะดรีนาลีน ช่วยให้สมองสงบนิ่ง ไม่ฟุ้งซ่าน
กล้วย
มีสารที่ช่วยให้สมองผ่อนคลายพร้อมนอนหลับสนิท
โยเกิร์ต
มีแคลเซียมและโปรตีนที่ช่วยให้นอนหลับงายขึ้น
ชาคาร์โมมายด์
มีฤทธิ์เป็นยานอนหลับอ่อนๆ ช่วยให้หลับสบาย
ไข่ต้มมีโปรตีนสูง
ซึ่งมีผลช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และหลับสบาย
Tips อย่าลืมจัดสภาพแวดล้อมให้เงียบสงบ ปรับอุณภูมิห้องให้เย็นสบาย พ้อมสำหรับการหลับสนิมทั้งคืน
อ่านบทความ เว็บไซต์สุขภาพ Health Medicine ศูนย์รวมข้อมูลสุขภาพออนไลน์ โดยทีมกองบรรณาธิการจะทำการคัดเลือกเรื่องที่ช่วยให้สุขภาพของท่านดีขึ้น
