Синдром хронической усталости: как побороть и оставаться здоровым

синдром хронической усталостиСовременному человеку в напряженном ритме жизни тяжело противостоять различным стрессам. Неправильный образ жизни и неблагоприятная экологическая ситуация еще больше осложняют его существование. Новый век привнес в нашу жизнь новое массовое заболевание, связанное с перенапряжением, увеличением психологической и умственной нагрузки.

Синдром хронической усталостиСиндром хронической усталости – что нужно знать каждому из нас об этом недуге?

СИМПТОМЫ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

Синдром хронической усталости (СХУ) – это состояние организма, при котором человек постоянно устает, быстро утомляется, его лихорадит, болят мышцы, постоянно хочется спать. Одним из верных спутников хронической усталости является депрессия, апатия, рассеянность. Нарушения памяти, сна, появление беспричинных страхов и усиленного беспокойства – также признаки этого расстройства. Симптомы хронической усталости могут длиться на протяжении нескольких месяцев и даже лет. Если вовремя не заняться лечением этого заболевания, оно может привести даже к шизофрении.

Симптомы хронической усталости чаще всего появляются у женщин в возрасте от 20 до 45 лет. Как правило, это бизнес-леди, женщины образованные, многого добившиеся в своей жизни, однако немало среди больных и мужчин. Большинство страдающих синдромом хронической усталости обращаются за медицинской помощью в осенне-зимнее время – СХУ напрямую связан и с сезонной депрессией. Хроническая усталость также считается профессиональной болезнью офисных работников.

Как понять, что имеет место быть синдром хронической усталости, ведь поначалу симптомы этого расстройства очень схожи с обычной усталостью? Как же их различить? При хронической усталости даже недельный отпуск не наполнит вас силами и не вернет желание работать. Вернувшись домой после отдыха в Турции или Египте, вы вновь погрузитесь в депрессию и апатию, работа опять будет даваться через силу. При обычной же усталости одного полноценного выходного дня достаточно, чтобы воспрянуть духом и с новыми силами окунуться в трудовые будни.

ПРИЧИНЫ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

Каковы причины хронической усталости? Еще каких-то 20-30 лет назад такого понятия в медицине не существовало. Однако современный ритм человеческой жизни, большие объемы получаемой им информации, интеллектуальная перегрузка приводят к значительной активизации работы мозга, в результате чего он потребляет значительно больше кислорода, чем обычно.

Если добавить к этому неблагоприятную экологическую ситуацию в мире и загазованность больших городов, то подобный образ жизни конце концов приведет к недостатку кислорода в организме – гипоксии. Ситуация осложняется неправильным питанием, отсутствием регулярного полноценного сна, гиподинамией, отрицательным воздействием компьютеров и другой современной техники.

Гипоксия является причиной нарушения обменных процессов, что обуславливает накопление в тканях белковых веществ (гормонов, аминокислот) и зашлаковывание организма. Хроническая усталость характеризуется также ослаблением иммунной системы, в результате которого организм человека становится очень восприимчивым к различным вирусам, грибковым микроорганизмам, паразитам и бактериям – человек начинает часто и подолгу болеть.

Синдром хронической усталости наносит удар центральной нервной системе и головному мозгу, которые также не выдерживают умственного и физического перенапряжения. Обостряются различные хронические заболевания. Таким образом, от хронической усталости страдает весь человеческий организм.

ЛЕЧЕНИЕ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

Лечение хронической усталости должно начаться как можно раньше, при появлении первых ее признаков. Запущенное заболевание лечится очень долго и стоит довольно дорого. Для лечения хронической усталости используются методы очищения организма, вводятся препараты для возобновления нормальной работы мозга и ЦНС, восстановления работы эндокринной, иммунной системы, желудочно-кишечного тракта. В устранении симптомов хронической усталости незаменима роль психической реабилитации.

Синдром хронической усталости

ПРОФИЛАКТИКА ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

Как бороться с хронической усталостью? Безусловно, любую болезнь легче предотвратить, чем лечить – это касается и синдрома хронической усталости. Профилактика этого заболевания должна стать нормой для занятого современного человека.

Чтобы предотвратить развитие синдрома хронической усталости, рекомендуется:
— каждый час делать перерыв в работе, хотя бы на 5 минут;
— чередовать умственную и физическую работу;
— освободить себя от части работы, которую менее всего хочется выполнять – «поделитесь» ею с менее занятыми коллегами и помните, что незаменимых людей не бывает;
— научиться правильно распределять свое время;
— хотя бы раз в неделю устраивать себе выходной день;
— периодически активно отдыхать, желательно на свежем воздухе: выбираться на природу, заниматься велоспортом, не пренебрегать утренними пробежками;
— научиться расслабляться, освоить приемы релаксации;
— достаточное количество времени спать и правильно питаться.

Немаловажной является и психологическая сторона вопроса. Многие врачи утверждают, что главная причина хронической усталости – это работа, которая не приносит удовлетворения, ни морального, ни материального. Ведь, когда ты занят любимым делом, все получается легко и просто, и даже после насыщенного трудового дня чувствуешь полное удовлетворение самим собой, не обращая внимание на усталость.

Поэтому крайне важно сменить род деятельности, найти работу по душе или же какой-то другой способ, который сможет стать своеобразное отдушиной. Это может быть новое хобби, занятия спортом, общение с семьей и друзьями, приобретение четвероногого друга. Таким образом, недовольство работой может быть компенсировано другими положительными эмоциями. Это поможет сохранить душевную гармонию и восстановить силы.

Побороть хроническую усталость под силу каждому из нас. Рационально распределяйте свой рабочий день, позволяйте себе отдыхать, старайтесь вести правильный образ жизни, учитесь видеть во всем позитив – и синдром хронической усталости обойдет вас стороной.

По материалам: www.womenzone.org

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Синдром хронической усталости: как побороть и оставаться здоровым
5 (100%) проголосовало 2

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

9 + 5 =

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.