Северная ходьба – путь к здоровью!

severnaya-xodbaСейчас очень много говорят о скандинавской ходьбе. При ней задействованы все мышцы тела, происходит интенсивное сжигание калорий, фигура становится всё более изящной.

Северная ходьба

Ещё пять лет назад вид людей с палками, но без лыж вызывал приступ смеха. Сейчас северной ходьбой заражены очень многие.

Почему популярность этой ходьбой растёт из года в год?

skandinavskaya-xodbaТо, что палка облегчает ходьбу, знали очень давно. Ей пользовались паломники, пастухи и путешественники. В сороковом году финские лыжники догадались тренироваться с палками в межсезонье. С тех пор такая ходьба прочно поселилась в жизнь не только спортсменов, но и у обычных людей. С каждым годом она собирает всё больше поклонников.
Такой вид спорта имеет массу преимуществ по сравнению с тренировками в зале и с другими нагрузками.

В чём же заключаются преимущества?

1. Всё происходит на свежем воздухе.
2. При обычной ходьбе мышцы выше пояса не работают. При северной ходьбе работают практически все мышцы тела
3. Можно очень быстро сбросить вес без изнуряющих диет и тренировок. Лишние калории сжигаются очень быстро.
4. Ходьба с палками снижает нагрузку на позвоночник и тренирует сердечную мышцу. Она способствует формированию правильной осанки и избавляет от боли в шейном отделе.
5. Ходьба проста и доступна практически для всех. Заниматься ею могут люди всех возрастов. Не надо тратить деньги на абонемент, не требует сложной экипировки.
6. Для занятий северной ходьбой противопоказаний практически не существует. Таким видом спорта можно заниматься всей семьёй. В этом случае все получат заряд положительной энергии и огромного позитива.

palki-dlya-severnoj-xodbyДля занятий ходьбой пригодятся палки несколько ниже обычных. Они должны составлять шестьдесят процентов тела человека. Должна быть очень удобная обувь. Ходить для интенсивной тренировки надо будет четыре – пять раз, а тем, кто хочет просто быть в тонусе и хватит заниматься по выходным. Поэтому от обуви зависит очень многое.

Перед занятиями необходимо разминаться для того, чтобы получить максимальную нагрузку необходимо двигаться очень быстро. Надо следить за тем, чтобы все мышцы работали очень активно. Это подойдёт для быстрого похудения. Тем, кто хочет укрепить сердечную мышцу, надо выбрать спокойный темп.

Руки с палками при ходьбе не желательно далеко выбрасывать. В таком положении вы можете не опереться на палку и упасть.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы. (Видео)

По материалам: health-medicine.info

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Северная ходьба – путь к здоровью!
5 (100%) проголосовало 6

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

один + 2 =

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: