Постоянная усталость

Постоянная усталостьВас беспокоит хроническая усталость, всё время хочется спать, возникают трудности с концентрацией внимания? Необходимо, в первую очередь, понять, что является причиной подобного состояния.

Понятие усталости

Естественная усталость – это своеобразная защитная функция организма, которая защищает нас от перенапряжения. Когда мы спим, наше тело реконструируется и восстанавливает силы. Если же тело лишается сна на длительное время – это может привести к постоянной усталости.
За целый день человеком затрачивается большое количество сил и энергии и к концу дня наше тело подаёт сигнал, что ему нужен отдых. Поэтому к вечеру ваша работоспособность падает, хочется спать и возникают проблемы с концентрацией.

Первыми сигналами хронической усталости являются:
 

  • трудности с концентрацией;
  • чрезмерная болевая чувствительность;
  • нервозность.

От чего возникает усталость

Причины усталости могут быть разные.

Чаще всего подобное состояние вызывают:

  1. Недостаточное количество воды;
  2. Неправильное питание;
  3. Малоактивный образ жизни;
  4. Недостаток витаминов в организме;
  5. Заболевание.

Хроническая усталость может являться сопровождающим симптомом таких заболеваний, как:

  • Недостаток гемоглобина в крови (анемия);
  • Остановка дыхания во сне;
  • Инфекционные заболевания;
  • Метаболизм;
  • Раковые заболевания.

Причиной усталости могут быть не только физиологические, но и психологические проблемы. Об этом свидетельствует состояние разбитости и плохое настроение. Усталость может быть вызвана депрессией.
Людям, которые страдают от депрессии, плохо удаётся заснуть. Кроме того, они часто просыпаются по ночам. Как правило, даже после продолжительного сна, такие люди не чувствуют себя бодрыми и отдохнувшими, а наоборот, уставшими и истощёнными. Если вы постоянно чувствуете себя вялыми и опустошёнными, ощущение усталости не проходит, необходимо обратиться за психологической помощью.

Усталость от ежедневных забот и рутины

При больших физиологических или интеллектуальных нагрузках наш организм сильно устаёт. По этой причине происходит нарушение баланса между активностью и способностью к активным действиям. Чтобы изменить ситуацию необходимо сделать перерыв в жизни. Возможно, нужно поменять место работы или же уйти в отпуск.

Многие ощущают постоянную усталость:

  • В холодное время года, когда мало солнечного света и не хватает тепла;
  • Во время длительного путешествия, когда меняются часовые пояса;
  • У женщин во время беременности, послеродовой депрессии, климакса.

Главные правила, которым необходимо следовать – это достаточное количество воды в день, сбалансированное питание и активный образ жизни. Если дело не в заболевании, то симптомы усталости быстро пройдут и очень скоро вы почувствуете прилив новых сил.

По материалам: health-medicine.info

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Постоянная усталость
5 (100%) проголосовало 9

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

одиннадцать − шесть =

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: