Как улучшить циркуляцию крови?

как улучшить циркуляцию кровиОсновные функции кровеносной системы человека — снабжение органов и тканей организма необходимыми питательными веществами,эвакуация продуктов жизнедеятельности клеток и вредных токсинов. Хроническая недостаточность кровообращения может иметь плачевные последствия для здоровья органов и всего организма в целом. 

КАК УСТРОЕНА КРОВЕНОСНАЯ СИСТЕМА

КАК УСТРОЕНА КРОВЕНОСНАЯ СИСТЕМАКровеносная система состоит из двух различных систем — сердечно-сосудистой и лимфатической, которые работают в тандеме. Одна транспортирует питательную кровь, выдавливая лимфатическую жидкость с отходами в лимфоузлы, где эта жидкость нейтрализуется, фильтруется и возвращается уже очищенная от токсинов и вредных веществ обратно в кровь.

Нарушение или плохая циркуляция крови ставит под удар ваше сердце и может привести к целому ряду проблем со здоровьем: инфаркту миокарда(сердечному приступу), инсульту, болезни глаз, заболеваниям почек, хромоте и многим другим. Кроме того, плохое кровообращение негативно сказывается почти в каждой болезни, от слабоумия и сахарного диабета, до гриппа и цирроза печени.

Лимфатическая кровеносная система работает непосредственно с сердечно-сосудистой системой, сохраняя кровь и уровень лимфатической жидкости в балансе, выводя токсины из организма. Она также несет иммунные клетки по всему телу, чтобы  защитить его от инфекций.

Но лимфатическая система не имеет такого мощного органа, как сердце, чтобы поддерживать движение лимфы. Если же лимфатическая жидкость застаивается, то токсины накапливаются, а иммунные клетки не доставляются на те участки тела, где они необходимы. В результате появляются боли, отеки ( лимфатические отеки). Это также негативно сказывается на работе вилочковой железы, селезенке, могут появиться проблемы с миндалинами, а ослабленная иммунная система не сможет дать достойный отпор инфекциям и болезням.

КАК УЛУЧШИТЬ КРОВООБРАЩЕНИЕ В ОРГАНИЗМЕ

Существует целый ряд простых и эффективных способов улучшить здоровье как сердечно-сосудистой и лимфатической системы.

ПЕЙТЕ ПОБОЛЬШЕ ВОДЫ

ПЕЙТЕ ПОБОЛЬШЕ ВОДЫ

Медики утверждают, что циркуляция имеет жизненно важное значение для всех функций организма, а вода составляет большую часть объема крови. Поэтому убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды каждый день, не допуская обезвоживания организма, что непременно отразится на вашей сердечно-сосудистой системе.

Дело в том, что достаточная гидратация необходима для нормальной перфузии, что, в свою очередь, имеет значение для адекватной детоксикации организма. Ведь водорастворимые токсины выводятся из организма именно с водой посредством почек и через кожу.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Регулярно делайте физические упражнения (как кардио, так и силовые). Практически любая деятельность, способствующая повышению физических возможностей, принесет пользу вашей сердечно-сосудистой и лимфатической системе.

Регулярные аэробные тренировки полезны для здоровья сердца и кровеносных сосудов. А преодоление своей физической слабости во время таких нагрузок способствует увеличению мышечной массы. что опять же повышает эффективность сердечно-сосудистой системы и лимфы.

ЕШЬТЕ ЗДОРОВУЮ ПИЩУ

ЕШЬТЕ ЗДОРОВУЮ ПИЩУЗдоровое и сбалансированное питание важно не только для поддержания нормального веса тела, но и улучшает качество лимфы. Лимфатическая жидкость  состоит из иммунных клеток, от количества и качества которого зависит сила вашей иммунной системы, ее способности противостоять инфекциям и болезням.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ МАССАЖ

ИСПОЛЬЗУТЕ МАССАЖ

Применение массажа стимулирует кровеносные и лимфатические сосуды, улучшая кровообращение и перенос лимфатической жидкости. Исследования показывают, что массаж может улучшить циркуляцию в локализованной области таким образом, чтобы облегчить боль, уменьшить воспаление, и даже ускорить заживление.

ПОПРОБУЙТЕ ЛИМФОДРЕНАЖ

ПОПРОБУЙТЕ ЛИМФОДРЕНАЖ

Такая специальная техника массажа, выполняемая без надавливания в плоскости поверхности тела волнообразными и прямыми движениями, предназначена для воздействия на лимфатические узлы и сосуды. С его помощью можно активизировать лимфатическую циркуляцию жидкости и стимулировать функционирование иммунной и парасимпатической нервной системы.

Преимущества лимфодренажа  включают снижение воспалительных реакций (острых и хронических), детоксикация, регенерация тканей, а также глубокое расслабление.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРЫЖКИ

ИСПОЛЬЗУТЕ ПРЫЖКИ

Недавнее исследование, опубликованное в медицинском Science Monitor показало, что вибрации во время прыжков способны улучшить кровообращение и движение лимфы в коже и внутренних органах. Прыжки на батуте, когда вы делаете физические упражнения, а сила тяготения заставляет двигаться лимфу вверх и вниз, заставляя открываться и закрываться клапаны сосудов, увеличивая ее поток, очень полезны для лимфатической системы.
Автор книг о сочетании физических упражнений и правильного питания для детоксикации организма и достижения хорошего самочувствия д-р Тина Веллман, в своей статье для медицинского издания пишет, что повторяющиеся ритмичные движения при прыжках на мини-батуте обеспечивают простой метод воздействия физических упражнений, дает хорошие и долгосрочные  результаты для  умственного и физического здоровья. 

«Эти преимущества включают в себя увеличение потребления кислорода и содействие детоксикации организма через легкие, кожу и лимфу,» — говорит она.

По материалам: likar.info

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как улучшить циркуляцию крови?
5 (100%) проголосовало 2

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

12 + восемнадцать =

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.