Как правильно загорать?

Как правильно загоратьЕдва солнце начинает припекать, девушки стремятся реализовать свои представления о красоте и поскорее загореть, чтобы выглядеть стильно и модно. Конечно, в северных широтах солнце − нечастый гость, и наслаждаться солнечными ваннами нужно в полной мере при первой же возможности. Под воздействием солнечных лучей в организме синтезируется витамин D. Он полезен для роста и развития детей, укрепляя кости и мышцы.

У взрослых витамин D уменьшает риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. С другой стороны, избыток солнца может привести к развитию кожных заболеваний и раннему старению кожи, поэтому загорать следует разумно. В чем же тонкости правильного загара?

Режим и временные интервалы

Для ровного (а именно он является привлекательным) оттенка загорайте, увеличивая время нахождения на солнце постепенно. Конечно, хочется поскорее приобрести тон светлого шоколада (а некоторые дамы не прочь и потемней), но от длительного нахождения под солнечными лучами можно получить тепловой удар или солнечные ожоги.

Принимайте такие ванны в утренние часы: с 9 до 11 часов, вначале не более 10 минут, затем прибавляйте по минутке каждый последующий раз. В целом не стоит нежиться на солнце более 1,5 часа в день. Все это время следует попеременно подставлять солнцу разные части тела. Если время нахождения на пляже затягивается по веским причинам, постарайтесь сделать паузу и хоть на 20 минут спрятаться в тень.

Защитная косметика в помощь

солнцезащитный кремВ первое дни «солнцетерапии» обязательно используйте солнцезащитный крем. Самая чувствительная к загару кожа − на носу, плечах и груди, поэтому эти области обрабатывать кремом придется каждые полчаса. Использовать защитный крем важно, даже если собираетесь лишь поплавать в воде, ведь ультрафиолет легко проникает сквозь воду.

солнцезащитных очкахНаходиться на пляже лучше в солнцезащитных очках. Прямые лучи плохо влияют на глаза, в худшем варианте могут вызвать снижение зрения или даже ожог сетчатки.

Волосы в жаркую солнечную погоду становятся более сухими и слабыми. Поэтому головной убор для загара, как и шапочка для купания, обязательны. Пользование питательными бальзамами (как и в зимнее время), предохраняющими локоны от сухости и ломкости никто не отменял.

Оптимальное место для загара − около воды, воздух там более влажный, потому не дает пересыхать коже. Для лучшего эффекта приобретите заранее увлажняющий крем. Его наносят массирующими движениями и обязательно тонким слоем, иначе толстый нагреется и навредит коже. Учтите, что после купания крем смывается, и нужно будет нанести его повторно. При покупке обратите внимание, что существуют кремы для загара в солярии и на пляже. Первый вариант не защищает кожу от природного ультрафиолетового излучения, поэтому не убережет и от солнечных ожогов.

Нюансы и дополнительные меры

На ровный загар влияет и питание. Загар будет более ярким, если в повседневном рационе есть морковь и абрикосы, арбузы и красный перец. В состав именно этих «фруктов-овощей» входит бета-каротин, усиливающий выработку меланина, который отвечает за интенсивность загара. Также на выработку меланина хорошо влияет употребление печени, трески и фасоли.

Южные страны и солярий

солярийЕсли за ровным оттенком кожи вы отправляетесь в жаркие страны, то для получения красивого загара за короткий срок нужно подготовиться − перед поездкой пару раз посетить солярий.

Загар после таких сеансов более стойкий, да и пользоваться услугами солярия можно круглый год. В холодное время года посещение солярия помогает снять усталость и поднять настроение, а заодно избавиться от угрей.

Но есть и отрицательные моменты. Чересчур интенсивное использование искусственного загара приводит к раннему старению, огрубению и даже к меланоме кожи. Истина, как всегда, где-то посредине, а успех в рациональном подходе к загару.

Ограничения для искусственного загара

Посещать солярий нужно, применяя специальную косметику. Подобрать ее в зависимости от типа кожи помогут работники салона. Компетентные сотрудники и хороший солярий обычно находится в салоне красоты, а не в сомнительном подвальном помещении.

Обратите внимание, чтобы он находился в большом, хорошо проветриваемом помещении, непременно уточните, как давно менялись лампы, иначе толку от загара будет мало.

Нельзя ходить в солярий после косметологических процедур, эпиляции и после бани.

При посещении обязательно снимите косметику и украшения, на волосы наденьте шапочку, на соски наклейте стикини, а глаза либо держите закрытыми, либо пользуйтесь солнцезащитными очками.

Противопоказанием, как для посещения солярия, так и для природного загара на пляже является наличие крупных родинок, витилиго, проблем со стороны сердечно-сосудистой системы, заболеваний кровеносной системы и щитовидной железы. С осторожностью к загару нужно относиться людям с хроническими недугами, беременным женщинам и малышам.

По материалам: health-medicine.info

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как правильно загорать?
5 (100%) проголосовало 3

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 × один =

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: