Как похудеть без вреда для здоровья?

Как похудеть без вреда для здоровьяКак бы женщина ни была прекрасна, она всегда стремиться стать еще прекрасней. Ведь нет предела совершенству. Особенно это касается фигуры и ее недостатков.

Почти каждая «стройняшка» хочет сбросить еще пару-тройку килограммов, чтобы стать еще стройнее. Но в погоне за идеальным весом женщины часто забывают о том, что похудение может принести не только пользу, но и вред. Например, жесткие экспресс-диеты, обещающие быстрый результат, обезвоживают организм и снижают эластичность мышц, они могут стать причиной плохого самочувствия, слабости, головокружения и даже обморока.

Худеть надо с умом

Поэтому худеть надо с умом, ниже вы найдете несколько рекомендаций о том, как это правильно делать.

Как похудеть без вреда для здоровья1. Во-первых, нужно отказаться от всякого рода быстрых диет. Худеть нужно постепенно, сбрасывая 2-4 килограмма в месяц. Для организма такой темп снижения веса является оптимальным, тело успевает привыкнуть к новому весу и не включает защитный механизм сбережения энергии.

2. Следует отказаться или сильно ограничить употребление тяжелой жирной, жареной пищи, изделий из белой муки. При похудении лучше употреблять тушеные, вареные или приготовленные на пару блюда. Овощи лучше есть сырыми. Белый хлеб и всевозможные булочки следует заменить на цельнозерновой хлеб с отрубями и злаками.

Пить как можно больше воды3. Пить как можно больше воды. Особенно полезно пить теплую воду сразу после пробуждения утром. Она «запускает» пищеварение и способствует очищению кишечника. Но при этом следует разделить приемы пищи и жидкости. Так пища будет лучше перевариваться, а жидкость способствовать выводу шлаков из организма.

 кардиотренировки4. Конечно, немаловажную роль в обретении красивой фигуры играют занятия спортом. Для сжигания жира наиболее эффективными считаются кардиотренировки, а для набора мышечной массы и красивого рельефа — силовые нагрузки. Тем не менее следует помнить, что при большом проценте жировых отложений в организме, мышечная масса будет расти под слоем жира и видно ее не будет. Поэтому нужно сочетать оба вида тренировок, соблюдая при этом легкую диету.

корица5. Для ускорения пищеварения можно применять различные специи. Самая мягкая из специй, ускоряющих обмен веществ, — это корица. Ее можно добавлять не только к сладким блюдам, но и к тушеным овощам.

Если нет проблем с желудком, можно использовать более жгучие специи, такие как имбирь или острый перец. Из свежего имбиря можно заваривать чай.

желательно питаться согласно 6. Чтобы постепенно и эффективно снизить вес желательно питаться согласно всем известной поговорке «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу». То есть основной прием пищи должен приходиться на утренние и обеденные часы, а вот от ужина лучше воздержаться, или в крайнем случае ужинать легким овощным салатом.

Для эффективного и здорового похудения следует применять эти рекомендации комплексно и регулярно, вес снизится постепенно из безо всякого вреда для здоровья.

По материалам: health-medicine.info

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как похудеть без вреда для здоровья?
5 (100%) проголосовало 15

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре − 3 =

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.