Как изменить свою жизнь за 30 дней

Как изменить свою жизнь Первый день весны – отличный повод начать новую жизнь. Но это не так легко сделать внезапно, ведь старые привычки всегда готовы столкнуть вас с верного пути. Поэтому к большим целям лучше идти маленькими шагами.

Сегодня, 1 марта, мы предлагаем вам приобщиться к минимализму за 30 дней. Выполняйте по одному заданию каждый день в течение следующего месяца, и уже к его концу вы заметите в себе удивительные изменения!

День 1. Будьте офлайн целый день

Социальные сети и бесконечные потоки новостей отнимают нашу энергию и держат нас в постоянном напряжении. Поэтому сегодня попробуйте выйти из онлайна и насладитесь спокойствием окружающего мира.

День 2. Посвятите 15 минут размышлениям

Медитация снижает стресс и беспокойство, возвращает ясность мышления, а также дает массу дополнительной энергии.

День 3. Наведите порядок в своем цифровом пространстве

Очистите рабочий стол своего компьютера, удалите ненужные файлы и создайте простую и понятную структуру папок.

День 4. Без жалоб

Жалобы негативно влияют на нашу продуктивность и качество жизни в целом. Сегодня попробуйте не жаловаться на мелочи. Либо примите ситуацию и двигайтесь дальше, либо найдите решение.

День 5. Определите свои приоритеты

Прежде всего, минимализм – это выявление самого главного в нашей жизни и стремление наполнить этим свою повседневную жизнь. Сегодня подумайте и составьте список из 3-6 своих приоритетов в жизни.

День 6. Следуйте утреннему ритуалу

Начните свой день с расслабляющего утреннего ритуала вместо того, чтобы сразу проверять электронную почту или страничку в соцсети. Например, поразмышляйте, послушайте музыку, сделайте зарядку или почитайте книгу.

День 7. Оптимизируйте свой список чтения

Сегодня отпишитесь от лишнего и удалите закладки, в которых больше нет необходимости. Храните только те источники, которые являются для вас значимыми, интересными и добавляют какую-то ценность в вашу жизнь.

День 8. Учитесь наслаждаться одиночеством

Сегодня проведите по крайней мере 3 часа (а лучше больше) в одиночестве, без социальных сетей и телевизора. Прислушайтесь к себе: какие чувства вы испытываете в полном одиночестве?

День 9. Уберите лишнее из косметички

Проведите ревизию своих средств по уходу за лицом, телом, волосами и т.д. Напишите список всего, чем вы пользуетесь регулярно. Выбросьте или отдайте остальное.

День 10. Никакой электронной почты и соцсетей до обеда

Утро – самое продуктивное время дня. Используйте эти часы, чтобы выполнить намеченные дела и воздержитесь от проверки почты и соцсетей до обеда.

День 11. Пересмотрите свои обязательства

Составьте список своих обязательств (членство в клубах, проекты и прочее). Будьте честны с собой: какие из них вы делаете вынужденно, а какие действительно приносят вам удовольствие и являются значимыми для вас?

День 12. Определите свои цели на ближайший год

Постановка целей удерживает нас от жизни в пассивном режиме и помогает направить наши ежедневные действия на наши приоритеты. Сегодня выделите хотя бы полчаса на то, чтобы выбрать 1-3 большие интересные цели на ближайший год.

День 13. Проведите ревизию гардероба

Отведите один день, чтобы пересмотреть свой гардероб и избавиться от всего, что не вдохновляет и не приносит чувства уверенности в себе.

День 14. Освойте новый навык

Обучение расширяет наши горизонты, поэтому сегодня выберите навык, который всегда хотели освоить, собериие нужную информацию и приступайте к обучению.

День 15. Изучите свои привычки

Сегодня внимательно присмотритесь к своим повседневным привычкам. Какие из них можно улучшить, от каких стоит отказаться и какие новые привычки стоит развить?

День 16. Без покупок

Не покупайте ничего, включая еду и предметы первой необходимости, на протяжении ближайших 24 часов (убедись, что вы приготовились к этому дню заранее). В конце дня отметьте свои ощущения от нового опыта.

День 17. Учитесь фокусироваться на одном деле

Ничто так быстро не истощает нашу энергию, как постоянное переключение с одной задачи на другую. Учитесь концентрироваться на одном деле, используя следующую методику: придерживайтесь коротких периодов сосредоточенной работы с регулярными перерывами между ними.

День 18. Отпишитесь

Будьте более избирательными в подписках. Вам действительно нужно быть подписанным на людей, с которыми вы не общались уже несколько лет?

День 19. Будьте внимательными во время прогулки

Прогулки – отличная возможность практиковать осознанность. Выберите знакомый маршрут и уделите полное внимание тому, что вас окружает, используя все органы чувств. Вы будете удивлены, как много новых вещей вы заметите и какими обновленными почувствуете себя после этого.

День 20. Замените телевизор на книгу

Все электронные устройства излучают синий свет, который нарушает выработку мелатонина и снижает качества сна. Сегодня попробуйте заменить просмотр любимого сериала перед сном на чтение хорошей книги.

День 21. Посвятите 20 минут дневнику

Ведение дневника помогает организовать мысли и снять стресс. Сегодня выделите 20 минут, чтобы написать обо всем, что приходит на ум. Если понравится, делайте это каждый день.

День 22. Расслабьтесь перед сном

Чтобы улучшить качество сна и восстановить энергию, нужно закончить день расслабляющим ритуалом. Почитайте книгу, выпейте чашечку чая, приготовьте все необходимое на завтра и т.д.

День 23. Без макияжа

Попробуйте сегодня не пользоваться косметикой и придерживаться минимального ухода за кожей. Вы можете обнаружить, что легко можете обойтись без некоторых средств, которые раньше казались необходимыми.

День 24. Устройте день благодарения

Быть минималистом означает быть внимательным к тем мелочам, которые уже являются частью вашей жизни. Составьте сегодня длинный список того, за что вы благодарны.

День 25. Оставьте день нераспланированным

В нашей культуре мы так привыкли делать максимум каждую свободную минуту, что перспектива остаться без каких-либо планов на целый день может показаться пугающей. Будьте смелыми и посмотрите, куда вас приведет этот день.

День 26. Определите источники стресса

Первый шаг к снижению ежедневного стресса – это определение своих личных раздражителей. Сегодня попробуйте следующее: в течение всего дня записывайте, какой уровень стресса (от 1 до 10) у вас вызывает то, что вы делаете. После того, как вы определите свои источники стресса, подумайте, как можно предотвратить их или противодействовать им в будущем.

День 27. Избавьтесь от хлама

Наведение порядка может оказывать почти терапевтический эффект, потому что помогает справиться с различными эмоциями, вызванными теми или иными вещами. Устройте сегодня сеанс терапии: избавьтесь от ненужного в самом захламленном уголке вашего жилища.

День 28. Отпустите цели

Ключ к достижению желаемого – это, прежде всего, установка правильных целей. Вместо того, чтобы гоняться за тем, что вы якобы должны хотеть, выясните, что на самом деле сделало бы вас счастливыми. Отпусти цели, которые не имеют для вас значения.

День 29. Отключите уведомления на один день

Уведомления электронной почты и соцсетей отвлекают ваше внимание и время. Попробуйте на сегодня отключить все уведомления и проверяйте обновления только тогда, когда в этом действительно есть необходимость (чем реже, тем лучше).

День 30. Оцените последние 5 покупок

Ключ к простой жизни – более осознанный и разумный подход к потреблению. Сегодня оцените свои последние 5 покупок (не первой необходимости). Насколько полезными они оказались? Как можно улучшить свои решения о покупке в будущем?

По материалам: into-mind.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как изменить свою жизнь за 30 дней
5 (100%) проголосовало 1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 × 4 =

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.