Чем отличаются пребиотики от пробиотиков?

Чем отличаются пребиотики от пробиотиковПробиотические бактерии – желанные и приятные обитатели кишечника человека. Они поддерживают равновесие кишечной флоры, подавляя распространение вредных микробов в кишечнике. У пробиотиков есть и еще одно замечательное свойство: они вырабатывают антитела против болезнетворных бактерий, а также повышают активность иммунных клеток.

Пребиотики для пробиотиков

Пребиотики для пробиотиковЗдоровье организма процветает, если пробиотики, к примеру, бифидобактерии в кишечнике, чувствуют себя комфортно. Свой вклад для хорошего самочувствия кишечных бактерий вносят так называемые пребиотики, такие как природный полисахарид инулин или олигофруктоза. Речь идет о неперевариваемых пищевых ингредиентах, которые могут быть использованы, главным образом, бифидобактериями в качестве продуктов питания. Таким образом, стимулируется рост полезных кишечных обитателей.

Как действуют пребиотики

Пробиотические бактерии – желанные и приятные обитатели кишечника человека. Они поддерживают равновесие кишечной флоры, подавляя распространение вредных микробов в кишечнике. У пробиотиков есть и еще одно замечательное свойство: они вырабатывают антитела против болезнетворных бактерий, а также повышают активность иммунных клеток. Пребиотики для пробиотиков Здоровье организма процветает, если пробиотики, к примеру, бифидобактерии в кишечнике, чувствуют себя комфортно. Свой вклад для хорошего самочувствия кишечных бактерий вносят так называемые пребиотики, такие как природный полисахарид инулин или олигофруктоза. Речь идет о неперевариваемых пищевых ингредиентах, которые могут быть использованы, главным образом, бифидобактериями в качестве продуктов питания. Таким образом, стимулируется рост полезных кишечных обитателей. Как действуют пребиотики Скачок роста полезных бактерий, вызванный действием пребиотиков, мешает распространению в кишечнике штаммов патогенных бактерий, таких как клостридии и кишечная палочка, а также вредных вирусов. Кроме того, улучшается пищеварение: количество и частота стула увеличиваются, если в кишечник попадает хотя бы восемь граммов пребиотиков в день. Пребиотики обладают еще одним положительным влиянием на здоровье человека: они улучшают усвоение и переработку кальция, что повышает плотность костей. К тому же пребиотики снижают опасность заболевания раком толстой кишки и позволяют избежать метаболического синдрома – сложного комплекса ожирения, гипертонии, повышенного значения содержания жира и сахара в крови, возникающего из-за недостаточности эффекта инсулина (инсулинорезистентность). Пребиотические продукты Пребиотики, такие как инулин и олигофруктоза, добавляются в различные продукты, чтобы повысить их положительное действие на здоровье. Они есть, например, в хлебобулочных изделиях, молочных продуктах, фруктовых соках, колбасных изделиях, мюсли, кондитерских изделиях и детском питании. Это проще, чем регулярно вводить в меню природные источники пребиотиков. К таким относятся зерновые, спаржа, цикорий, топинамбур, лук, чеснок, артишоки и бананы. Значение имеет определенное количество Чтобы воспользоваться эффектом пребиотиков, нужно потреблять их, по крайней мере, пять граммов в день. Эта порция может быть увеличена, но в разумных пределах. При более высоких дозах пребиотики могут привести к вздутию и диарее. Для людей с чувствительным кишечником менее десяти граммов клетчатки в день уже достаточное количество. Как правило, большинством людей хорошо переносится до 30 граммов пребиотиков в день. Нужно знать, что введение в рацион пребиотиков должно сопровождаться большим количеством жидкости для лучшего переваривания продуктов.Скачок роста полезных бактерий, вызванный действием пребиотиков, мешает распространению в кишечнике штаммов патогенных бактерий, таких как клостридии и кишечная палочка, а также вредных вирусов. Кроме того, улучшается пищеварение: количество и частота стула увеличиваются, если в кишечник попадает хотя бы восемь граммов пребиотиков в день.

Пребиотики обладают еще одним положительным влиянием на здоровье человека: они улучшают усвоение и переработку кальция, что повышает плотность костей. К тому же пребиотики снижают опасность заболевания раком толстой кишки и позволяют избежать метаболического синдрома – сложного комплекса ожирения, гипертонии, повышенного значения содержания жира и сахара в крови, возникающего из-за недостаточности эффекта инсулина (инсулинорезистентность).

Пребиотические продукты

Пребиотические продуктыПребиотики, такие как инулин и олигофруктоза, добавляются в различные продукты, чтобы повысить их положительное действие на здоровье. Они есть, например, в хлебобулочных изделиях, молочных продуктах, фруктовых соках, колбасных изделиях, мюсли, кондитерских изделиях и детском питании.

Это проще, чем регулярно вводить в меню природные источники пребиотиков. К таким относятся зерновые, спаржа, цикорий, топинамбур, лук, чеснок, артишоки и бананы.

Значение имеет определенное количество

Чтобы воспользоваться эффектом пребиотиков, нужно потреблять их, по крайней мере, пять граммов в день. Эта порция может быть увеличена, но в разумных пределах. При более высоких дозах пребиотики могут привести к вздутию и диарее. Для людей с чувствительным кишечником менее десяти граммов клетчатки в день уже достаточное количество. Как правило, большинством людей хорошо переносится до 30 граммов пребиотиков в день.

Нужно знать, что введение в рацион пребиотиков должно сопровождаться большим количеством жидкости для лучшего переваривания продуктов.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Чем отличаются пребиотики от пробиотиков?
5 (100%) проголосовало 6

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два − 2 =

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: